Comment réduire le stress, l'angoisse et l'anxiété !

Quelques conseils :

-Cultivez la gratitude en se disant qu'on est pas si mal que ça...

-Evitez de dire "Et si..."

-Restez positif

-Sachez déconnecter de temps en temps.

-Limitez la caféïne.

-Dormez la nuit.

-Respirez profondément et se relaxer, (ne fumez pas trop ou pas du tout)

-Il faut savoir demander de l'aide quand on en a besoin

-Réévaluez la probabilité que l'évènement menaçant arrive vraiment.

-Ne vous inquiétez pas pour rien.

-Restez conscients de vos réactions physiques et mentales.

Avec l'alimentation :

Les aliments riches en oméga 3 :

comme : foie de morue, huile de colza, huile de lin, huile de noix, huile de soja, huile de germe de blé, graines de lin, saumon, maquereau, hareng, sardine, thon, truite, anguille, anchois, flétan, barbue, perche, noix, noisettes, amandes, noix de cajou, pistaches...

Les aliments apportant du tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine (l'hormone de la bonne humeur), on la trouve dans la volaille (poulet, dinde), le poisson, le chocolat noir, les produits laitiers, la banane, la noix de coco.

Evitez les aliments et boissons riches en glucose (risque diabétique).

Les médicaments :

-Le lexomil (Bromazépam)

-Lysanxia (Prazépam)

-Nordaz (Nordazépam)

-Seresta (oxazépam)

-Temesta (Lorazépam)

-Tranxène (Clorazérate dipotassique)

-Urbanyl (clobazan)

-Le valium

A noter aussi :

Le thé vert, le yoga, les relations sexuelles (protégées biensûr), prendre un bain, le sport, la piscine, la mer, et l'air de la montagne ou campagne apportent détente et bien être !

Pensez à prendre vos louzous !